أطعمة كثيرة يجب أن تحرص المرأة التي ترغب في الحمل على تناولها باستمرار، من أجل تعزيز الخصوبة وزيادة فرص الحمل لديها، ومن أهم الأطعمة التي تزيد من الخصوبة لدى النساء وتعزز فرص حدوث الحمل :
- الأسماك
وخصوصا أسماك السردين والماكريل والتونة، حيث تحتوي على معادن هامة مثل السلينيوم والأحماض الأمينية التي تلعب دور مهم في توازن الهرمونات في الجسم مما يزيد من الخصوية.
- الخضروات الخضراء
الخضروات ذات اللون الأخضر من مصادر زيادة الخصوبة، وخاصة البروكلي الذي يعتبر مصدر هام وغني بالفوليك أسيد الذي يحمي الجنين من التشوهات العصبية، ويحتوي على فيتامين B5 الذي يساعد على نمو الجنين بصورة طبيعية .
- الفاكهة الغنية بفيتامين C
هناك عدد كبير من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والمانجو حيث يحتويان على نسبة عالية من فيتامين سي C، لذلك على المرأة الراغبة في الحمل الحرص على تناول هذه الفاكهة وعصائرها الطبيعية.
- البلح
يعتبر البلح مصدر جيد للطاقة والبروتين والألياف، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم، لذلك فهو يأتي ضمن الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل وتعزز من خصوبة المرأة.
- القرع العسلي والحبوب والبقوليات
تعتبر بذور القرع العسلي، والحبوب والبقول من الأطعمة الهامة التي تزيد من فرص الحمل وتعزز من الخصوبة، وذلك لغناه بالزنك الذي يعمل على تنظيم الدورة الشهرية ويعزز من إنتاج هرمون البروجسترون، أحد أهم الهرمونات التي تساعد في حدوث الحمل.
- البيض
يزيد البيض من خصوبة المرأة، وخصوصا صفاره الغني بالأمينو أسيد الهام، حيث يزيد من إنتاج البويضات، كما أنه غني بفيتامينات A,B1,B2,B5 وB6، فضلا عن كونه مصدرا جيدا للحديد والماغنسيوم والزنك الذين لهم دورا كبيرا في زيادة معدلات الخصوبة.
- الشوفان وجنين القمح
يعتبر الشوفان مصدر جيد للبروتين فقير الدهون، وله دور فعال في زيادة خصوبة المرأة، إذ يعمل على نضج البويضة، وجنين القمح حيث يساعد على زيادة خصوبة المرأة، لغناها بفيتامين E، فيتامين الخصوبة لأنه يوفر الأكسجين اللازم للأعضاء الجنسية.
لا تعليق